健康減肥一定要強調喝水的重要性

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我們通常總是先吃飯後喝水（喝湯），而且有時候直到我們身體完全處於脫水狀態的時候，我們才會想到喝水，這事實上是肥胖的根源之一。

我們經常會把口渴誤認為是肚子餓了，又吃了很多食物，直到我們口乾舌燥的時候，我們才認為我們自己缺水了。事實上，當我們口乾舌燥的時候，這個時候我們身體是缺水的後期了，已經接近脫水的狀態。這個過程中我們自然多吃了些食物，而佔用了喝水的空間。再講一遍，很多人會把口渴當做飢餓，而導致自己多吃了很多的食物，然後總是把喝水放到非常乾渴的時候才喝水。這樣不僅胖了，身體有缺水了，對健康也很不好。所以，在飯前半小時喝水是喝水的正確知識！不要到口渴很嚴重的時候再喝水哦。要時常保持喝水。

正確喝水的重要性

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不知從什麼時候起，多喝水成了包治百病的「萬能藥」。

什麼感冒發燒流鼻涕，腰酸背痛腿抽筋，頭痛腳痛屁股痛，姨媽來了肚子痛，一句「多喝水」就成了標準答案了。

* 感冒發燒了？—多喝水！

* 大姨媽來了肚子痛？—多喝水！

* 吃壞東西拉肚子了？—多喝水！

* 胃疼了？—多喝水！

飲料無法取代！喝水的重要性須知

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喜歡喝飲料的人通常會覺得自己每天攝取的水份是足夠的，數據顯示，咖啡 98〜99% 是水，碳酸飲料的水含量約 90~95%，葡萄酒介於 80～85%，淡啤酒接近 90〜94%，而茶大約 98% 是水。如此看來，喝這些飲品應該很容易滿足一天所需8～10杯水的建議量？事實卻並非如此。

儘管食物或飲料當中含有一定的水份，攝取這些仍然無法取代喝真正純粹的白開水。口渴和飢餓不一樣，當身體發出口渴的信號，就表示它其實已在脫水的狀態，喝飲料不僅無法解決身體缺水的處境，反而可能讓脫水的現象加劇。

咖啡、汽水和茶飲通常含有咖啡因，咖啡因有利尿的作用，可想而知喝這類飲料容易讓身體水份流失，因而導致慢性脫水；酒精也是利尿的成分，喝葡萄酒或啤酒同樣也會造成脫水的結果。

上班族喝水的１０個重要時刻，你喝對了嗎？

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水，是生命的泉源，俗話說：「人能三日無糧，不可一天缺水」，可見水分對人體的重要。那麼水該怎麼喝？ 水不是藥，喝對了勝似藥 人可以七天不吃飯，卻不可一日不喝水。沒水喝會口渴，身體也會因為缺水而出毛病。所以，感冒了要多喝水以排毒，有血栓了要多喝水以降低血液黏稠度，脂肪多了要多喝水來瘦身。藥物能用來治病救人，難道這水也可以當藥吃嗎？ 喝水這件事很平常，正常情況下，人每天的飲水量應為1.2升。但很多人不會喝，有人口渴了才喝水，有人為了喝夠水而喝水，有人為了減肥而喝水，卻很少有人為了不生病而喝水。 生理作用 水雖然不能修補人體的缺損或產生熱量，但對人體具有諸多生理上的作用，

表現在：

●水是保持細胞形狀及構成人體體液必需的物質。

●參與人體內新陳代謝。人的一切生命活動都需要水的參與。

●維持體液正常滲透壓及電解質平衡。

●水可調節體溫。外界溫度高，體內熱量可隨水分經皮膚蒸發，以維持體溫。 ●水是關節肌肉及體腔的潤滑劑，對人體的組織和器官有一定緩衝作用。

人體每天有8個排毒時間 你知道嗎？

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人體每天每時都在產生毒素，空氣污染、水源污染、農藥污染，還有體內產生的代謝廢物，如果排毒做得不好，毒素還會累積體內，讓身體中毒，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病隨之而來。

按照中醫一天十二時辰的養生規律，一天中有8個具體排毒時刻，適時的做好排毒，可以事半功倍。

早上5點～7點：大腸排毒時間

大腸毒素累積到一定程度時，會讓皮膚長斑，增加患直腸癌的機率。因此要儘量在這段時間進行排便，大腸才能得到很好的排毒和修復。

早上7點～9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。此時最好的排毒法是採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。

中午11點～1點：心臟排毒時間

午餐吃一些補心的食物，可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期，小睡一下，更有利心臟排毒。

下午1點～5點：小腸、膀胱排毒時間

3天蔬果排毒餐 高纖順暢助減重

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【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】

蔬菜水果包含了人體大部分的必需營養素，美國「臨床營養學期刊」的研究報告就曾發現，一天吃到5份蔬果的人還可以讓心情更快樂，而對於想要瘦身減重的人來說，蔬果更是幫助增加飽足感、又不易發胖的好選擇。

選高纖蔬菜水果，有助於排淨體內毒素，清淨腸胃。

選高纖蔬菜水果，有助於排淨體內毒素，清淨腸胃。

國外「Live Strong」網站提供了一則蔬果排毒餐，連續3天只吃蔬果，不但可幫助攝取充足的蔬果量，還能促進代謝、排毒，開啟瘦身契機。

蔬果排毒好處：營養豐富、不用挨餓

22大症狀，告訴你五臟積毒了！

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要如何排出五臟的毒素呢？

當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛紅等症狀時，代表五臟累積了過多的毒素，倘若總是置之不理，就會引發各種疾病，甚至是癌症的發生，那麼要如何排出五臟的毒素呢？

我們經常從報章雜誌或網路資訊中看到「排毒」兩個字，但中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事陳潮宗表示，不論是西醫或傳統醫學，並沒有現代所講的「排毒」這個名詞。在傳統醫學上稱之為「解毒」，而一般中醫師所說的解毒中藥，是指具「清熱解毒」作用的藥材。

身體有毒素臉上才長痘，快來給身體排毒吧

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新聞上經常爆出某某食物被浸泡在不明液體中售賣，某某企業有違法排放污水，某某地方又pm2.5爆表。

總之，我們生活的環境、入口的飲食、穿著的衣物似乎就沒有一件能完全讓人放心的。

環境的污染簡潔影響到人們的衣食住行和身體健康，大量的毒素日積月累的堆積在體內，怎麼排除這些毒素就成了關鍵。

症狀一

今天水喝得夠多嗎？5 個身體小徵兆，提醒你多喝水把毒素排出去

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你知道 將近有 25% 的小孩及青少年，是完全不喝水的嗎？ 小孩子可能覺得水沒有味道，所以愛喝飲料；但是，也有很驚人數量的 成年人 ，水的攝取量是不夠的！一項研究發現，有一半的美國人都沒有喝足水的每日建議攝取量。

許多人在一天之中，喝很多含咖啡因的飲料以維持一整天的精神；卻忘了補充延續生命不可缺乏的「水」。 水喝得不夠可能會嚴重影響到你的身體健康，包括消化問題、尿道感染、過早衰老和焦慮。 人體有 55-65% 是由水構成的，這意味著你需要補充很多的水分，當你在運動或是做其他活動時，身體中的水會被消耗掉；這時候，「補充水分」就更是至關重要的。水幾乎對人體內所有機能運作都有幫助；可以說「水」是生命的泉源，也是維持生命的燃料。

減肥排毒改善膚質 空腹喝水的8大好處

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現代人經常起床後就急忙趕著上班，一兩口就把早餐嚥下肚，長久下來對身體其實相當不健康，為了讓腸胃回到最佳狀態，國外網站《Menclub》建議民眾，早上起床第一件事最好先喝下一杯水，更舉出空腹喝水的8大好處。

1.幫助清除毒素的身體：在晚上，你的身體會自我修復，排出毒素在體內。當你早上在空腹喝水時，你會化解這些有害的毒素，讓你的身體增加肌肉細胞和新血細胞的產生。

2.改善代謝：空腹喝水將你的代謝率提高至少24，而增加代謝率意味著改善的消化系統，更使其更容易吸收營養。

3.減肥：由於空腹喝水改善消化系統，飢餓的感覺都會減少，從而防止你暴飲暴食而令體重增加。

癌症不是絶症 癌症有救！可治癒、可和平共處

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…

【文／黃筱珮】

早在2006年，癌症被世界衛生組織（WHO）定義為可控的慢性病；2011年，世界衛生組織提出，40%癌症可預防、40%的癌症可治癒、20%可長期帶瘤生存。癌症的治療方式，除了熟知的手術、化療、放療、標靶治療外，醫療界逐步「擴充軍備」，「免疫療法」崛起，為癌症治療帶來新契機。

「如何擊退難纏的癌細胞？」是全球醫藥生技界一致的目標。2015年，美國政府發起「2020年攻克癌症登月計畫（Cancer MoonShot 2020）」，號召全球高端技術與生醫巨擘共同參與，企圖建立醫療大數據智庫，加速癌症資訊交流以及各項新藥研發與治療。如同人類登陸月球已不再是夢想，「攻克癌症的腳步」，也在大步邁開。

癌症治療個人化！癌症可以治癒

老中醫：血管堵塞時你沒有感覺，到了晚期你才知道

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專家提倡：早點「養」血管，勝於老來「治」。

方法/步驟

1.當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。

按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：

堵塞初期：堵塞30%無癥狀　　

堵塞中期：堵塞達50%無癥狀　　

堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀　

五臟六腑排毒方法

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檢查肝臟是否需排毒的方法：指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。


檢查肝臟是否需排毒的方法：

肝毒危害大 4個方法排盡肝毒

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健康的身體需要把體內的毒素排出體外，毒素多，會影響身體調節。身體五臟六腑都會產生毒素，以肝臟來說，更容易產生毒素，如何排肝毒，人們很關心。要是不把肝臟中的毒素排出體外，還會引起病變。以秋天來說 ，排毒是重要事情，忽視排毒，會造成一些危害，下面就了解一下，肝毒的危害以及應該如何排毒。

肝臟很複雜

不少人會說，肝臟是解毒器官，進入身體的毒素被腸壁吸收，會在肝臟中進行解毒，例如，我們吃的食物、喝的水、服用的藥物、呼吸的空氣都會產生毒素，這些毒素要是不能被排出，會造成身體受到傷害。
肝臟在排毒的同時，也會造成毒素感染到肝臟，造成身體調節出現問題，可以說肝臟是一個非常複雜的器官。
肝毒多的危害
肝臟作為一個非常複雜的器官，要是其中毒素增多，往往會影響到正常的代謝、調節，那麼體內肝毒多有哪些危害呢？

多喝水不見得好 重點是喝對方法

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一週前，42歲的英國婦人史密斯長期受頭痛及消化系統問題困擾，醫師建議她日喝3000c.c.水，相當於5罐一般小礦泉水，於是她開始飲水並做記錄，4週下來發現真的差很大。原本外表比實際年齡老10歲，且肌膚暗淡、有皺紋、黑眼圈。她表示喝足建議飲水量明顯讓皮膚更光滑有彈性，4週後看起來年輕10歲，老公也稱讚她臀部脂肪明顯減少，身體看起來更健康。
湖南一名孕婦黃慧到醫院檢查發現羊水過少，醫師建議她利用飲水療法來補充，因此效法英國婦人此大量飲水法，每天喝3公升水，不料4天後竟產生尿血。黃慧後來十分懊悔地說： 「以前得過急性腎炎，醫師說如此大量喝水，可能對腎臟造成極大負擔。 」
醫院中西醫結合科主任黃建樂認為：「喝水與美白祛斑之間沒有必然關聯，一個人的臉部膚質還受日照、空氣等其它自然條件的影響。」省中醫附一治未病中心教授李定文表示： 「多喝水能一定程度上起到祛斑、改善皮膚暗黃等作用，但喝水過量則可能造成水中毒，每天喝3公升水已超過成人的一般限量。」
長沙市中心貴州一名女子也曾因感冒，狂飲5大杯溫水，因而休克。

喝水好處多！助代謝防酸性體質

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人體70％由水組成，飲水的目的不但在於解渴，最重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質及治療疾病等方面息息相關。

根據研究指出，人類可以連續17天不吃東西，但是，卻不能2天沒有喝水，由此可知，隨時補充足夠的水分，是維持人體正常運作的關鍵。

想變老、發胖、結石就別喝水！喝水好處超多，一起喝下 12 大優點

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隨著春節的遠離，謹記健康生活的我們，開始用水代替酒或飲料，大家都知道喝水的重要性，但知道好在哪裡嗎？

在美國大眾常飲用的飲品調查中，水 排名第二 ，位於不含酒精的飲料之後。這個數據是驚人的，因為眾人明知道喝含糖飲料有其健康風險，如：過重、中風和其它心臟疾病，卻仍無法克制喝飲料。

在台灣也一樣，我們總是人手一杯手搖飲料，或是便利商店普及，隨手買杯有糖飲料已成為常態了。但你知道人體是有多麽需要水分嗎？而水又能帶給我們身體怎樣的益處？

以下有 12 項你沒料到的喝水好處，讓你重新認識水的重要性，然後，現在，開始，沒事，就多，喝水！

打造無菸世界 從你我開始

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全球每年有600萬人死於菸害，不論年齡、性別、種族、文化或教育背景吸菸對所有人都會造成危害。吸菸會造成痛苦、疾病與死亡，使家庭陷入貧窮、使國家的經濟受到危害。若未採取更積極的菸害防制行動，到2030年死於菸害的人數將會超過800萬人。菸害防制被視為達成永續發展最有效的方法之一，聯合國所訂定的17項永續發展目標（Sustainable Development Goals，簡稱SDGs）中除了第9項外，其餘皆與菸草之生產及使用有關，如能強化菸草控制框架公約之實施，減少菸品使用，將有助於保護民眾免於菸害、減少國家經濟的損失進而縮小健康不平等。

守護心「肝」，「肝」緊檢查，「肝」緊治療 728世界肝炎日，一起來顧肝!

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臺灣104年肝病死亡人數多達13,000人，約占所有死亡人數8%，甚至高過糖尿病(6%)或高血壓(3%)，嚴重影響國人健康。世界衛生組織(World Health Organization)指出2015年約有89萬人因感染B型肝炎病毒而死亡，另約有7千1百萬人感染慢性C型肝炎病毒，估計每年約40萬人死於C型肝炎相關疾病。財團法人肝病防治學術基金會楊培銘教授指出感染B、C型肝炎病毒後，可能會導致慢性肝炎、肝硬化及肝癌，肝癌患者中約有60-70%是由B型肝炎引起，20%為C型肝炎。為了降低肝病的發生，世界衛生組織訂定7月28日為「世界肝炎日(World Hepatitis Day)」，提醒各國應關注病毒性肝炎及其相關疾病的預防、檢查和控制。

正確喝水 做個水美人

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《資料來源》全民健康保險雙月刊第92期 (100年7月號 )

多喝水可使我們身體健康、皮膚水嫩，但水不是喝越多越好，還要喝得對，才能發揮最好的功效。

文／張怡伶

諮詢／何一成（榮新診所副院長）

「沒事多喝水、多喝水沒事」是大家耳熟能詳的廣告詞，水真的喝越多越好，還是只是商人的行銷手法，一天到底應該喝多少水，怎麼喝才能喝得健康？相信許多人都只有模糊的概念，沒有確定的答案。

水是生命泉源

水是生命的泉源，人體內有60％到70％由水構成，影響著身體各項運作與循環，幾乎所有的化學作

用都要靠水才能完成，消化系統分泌的消化酵素分解醣類、蛋白質需要有水才能發揮作用，新陳代

謝後的廢物也需要跟著水才能排出體外，人體沒有食物可以撐10 天，沒有水卻3 天就死亡，由此可

知水對我們的重要性與深刻的影響。

一天要喝多少水？

喝水不簡單 補充水分有學問

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人體缺水是有可能隨時發生的，如果喝水的時間與方法不正確， 就可能導致身體缺水。身體水分不足時，不一定會用口渴的方式讓我們知道，而是會從身體某些部位先吸收水分。

英國一項研究發現，青少年在身體缺水的情形下，出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，有時跟阿茲海默症患者發病兩個多月的情況一樣。不過立刻補充兩杯水後，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。因此想要讓身體保持不缺水，學習如何正確喝水是有必要的，而且還能夠藉由喝水來養生。

小心！口渴時，大口喝水是錯誤的-鈣離子

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水不是藥，喝對了勝似藥。 

補充水分很重要，除了食物中的水分外，大部分要靠喝水來補充了。喝水不僅要講究時間、飲水量，還要有一個科學合理的喝法。 水該怎麼個喝法

【養生喝水】日本人改善頭痛、瘦身的秘密：早上空肚喝4杯水？-鈣離子

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起床懶洋洋，喝一杯香濃咖啡的確是早上的「小確幸」。但想身形更苗條的女生，早上第一件事做的不是喝咖啡、不是吃早餐，而是「空肚喝水」！

回想一下我們的morning routine，早上當然也有喝水的習慣。但原來喝水也有技巧，培養出正確的喝水習慣，才可以大大幫助身體排毒與瘦身。《世界衛生統計2017》報告中，全世界最長壽的國家是已經蟬聯榜首30年的日本。日本人一向注重養身，除了日常良好的飲食習慣外，日本人從少就養成早上「空肚喝水」的習慣。日本的醫療協會就發現，「喝水」對許多疾病都具有療效，好像頭痛、關節炎、過胖等病症。

日本推崇的養生「喝水療法」，不只是早上飲水那麼簡單，當中亦有不可不知的小技巧！

如何養生喝水？

Tip 1：早上起床後、刷牙之前，空肚喝4杯水 (一杯160 毫升)。

Tip 2：刷牙後45分鐘內不要進食或飲用任何飲品，45分鐘後可如常飲食。

Tip 3：餐前30分鐘喝水，每餐後兩小時內卻暫停任何飲食。

Tip 4：如果早上無法適應喝4杯水，可以從1杯起慢慢增加飲水量。

空肚飲水的好處

沒事多喝水?! 口渴才喝最健康-鈣離子

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一位30多歲的黃先生最近虛弱無力，頭暈嗜睡就醫，檢查發現他的血中鈉離子濃度太低。問診後得知原來他最近尿液顏色偏黃，家人建議他多喝水排尿，所以他每天至少喝5公升的開水，想不到兩週後就出現不適症狀，經減少喝水量後，體內鈉離子恢復正常，不舒服的症狀就自動改善。

喝水小心喝錯 「尿液顏色判讀法」告訴你-鈣離子

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多喝水正確嗎？天氣日益炎熱，大家都以為多喝水便能止渴、消暑，但衛福部南投醫院近日接獲喝水不當導致水腫等案例而提出警告，喝水的量不對、喝錯時機，反而可能傷身，甚至出現「水中毒」症狀，因此提供「尿液顏色判讀法」供社會大眾參考，讓喝水能真正喝出健康。

「痛風」怎麼治最好？保養3大訣竅-鈣離子

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提起痛風，人們首先想到的是急性關節炎和痛風石。實際上，臨床上還不止這些。按現代醫學的定義，痛風是一組異質性疾病。它是由於嘌呤（在臺灣譯作「普林」）代謝紊亂導致的全身性疾病，它不止有關節炎的表現和痛風石的生成，還可伴發痛風性腎病、尿酸性尿路結石及代謝異常等。

它是以反復發作的小關節（尤其是踇蹠關節，即人體的大都、太白穴位處）疼痛，痛風石形成，伴高尿酸血症為特徵的疾病。如果只有高尿酸血症，即使合併尿酸性結石也不能稱之為痛風。高尿酸血症只有10%~20%發生痛風。也就是說，只有當尿酸鹽結晶、沉積導致反應性關節炎時才能診斷為痛風。

一覺醒來「空腹喝水」... 身體會發生這「8件神奇事」-鈣離子

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多喝水多健康！每天喝足夠的水，能減緩衰老速度，並維持肌膚水潤、促進新陳代謝。你曾試過在早上起床時，就先喝下一杯溫開水嗎？國外網站《lifehack》列出早上一起床就先喝水的8大健康益處，記得早上起床空腹時，先喝杯溫水吧！

1.幫助身體排毒

水有助於身體促進循環，當你一大早空腹時喝水，能幫你沖掉身體一整晚所排出的毒素，順著晨間「第一泡尿」排出體外，讓健康的身體開啟全新的一天。

2.促進身體代謝

研究顯示，空腹時喝水能幫助身體提升至少約24%的代謝速率，消化快就代表體重也能消耗得比較快，並改善體內消化系統，讓你更容易遵守飲食計畫中的熱量控管。

為什麼我總是這麼累？可能是慢性疲勞症候群-鈣離子

蕭美君  2014-06-11 天下雜誌出版
「慢性疲勞症候群」一般多發生在上班族，而且女性的發生率較男性高，患者以二十五至四十五歲的女性較多。美國社區研究顯示，一般民眾的盛行率為千分之一至三。除了上述的症狀之外，通常還會有千變萬化的症狀...

許多上班族或身心症的個案常常抱怨：「好累」、「怎麼睡都睡不飽」，往往這些個案已經接受一大堆的檢查，結果還是找不出病因。早期常常見到醫師以「神經衰弱」或「自主神經失調」等診斷來告訴病人。

事實上，疲勞是正常的生理反應，在人體經過腦力激盪或劇烈運動，甚至焦慮不安之後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常只要經過一番適當的休息與調養，都會在短時間內恢復。除此之外，醫學上也會有一些疾病造成慢性的疲倦感，很難藉由休息得到恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病等，但是這些在臨床細心診察下，多半可以發現病因，對症下藥。

過勞傷身心 七種症狀影響最大-鈣離子

【大紀元2017年05月23日訊】（大紀元記者王知涵編譯報導）在這個講究創新和速度的社會，不僅工作壓力增加，職場加班更是屢見不鮮。適度加班可以即時完成工作任務，但是過度超時不僅工作效率差，對個人健康、生活品質方方面面或多或少都有不良影響。而長時間的工作有未能有適度的休息時，就會形成過勞。

到底連續長時間工作，對身體會有什麼影響？最明顯的傷害，就是會觸發心血管、腦血管等疾病的急性發作，最嚴重的情況可能是猝死；也很容易引發血壓上升，增加心血管疾病的風險。

研究調查顯示：許多先進國家，例如日本、美國、新加坡、韓國…也包括台灣，工作超時越來越頻繁。美國勞工統計局（The Bureau of Labor Statistics）報導現在美國人平均一整個月工作量比他們在1976年一整年的工作還多。台灣也是超長工時國家之一，一年平均工時2141小時，相較之下，歐洲一般低於2000小時，整體而言歐洲在1700小時上下徘徊。

工時很長不代表產能最佳，隨著工作時間越長不只效率減退， Inc.com 還提出以下幾種對生活可能產生的嚴重影響：

最強飲品「溫開水」，這樣喝改善糖尿病、高血壓...-鈣離子

【早安健康／林昕潔整理編輯】平淡無味的溫開水，竟然能讓各種疾病不藥而癒！推廣阿育吠陀療法多年的日本醫學博士蓮村誠在《神奇的溫開水救命奇蹟》一書中指出，日本人身體容易冰冷、腸胃較弱，而現代人常喜歡吃冰冷的食物，更會造成腸胃疲弱，使身體更加冰冷。體溫長期偏低，不但會使身體機能下降，更會使免疫力低落。

這時，喝溫開水就是最簡單的溫暖腸胃的方法。蓮村誠博士指出，腸胃的消化之火是生命的泉源，人的情緒、生命力和壽命都受消化力影響。飲用溫開水，能夠使腸胃溫暖、提升消化力。消化若順暢，就能活化全身機能、提升代謝和免疫力，更能燃燒體內多餘的熱量，幫助減重，人的生命力也能因此旺盛了！

最強飲品《溫開水》煮法、喝法大公開

肝不好、內分泌失調...從臉上的徵兆就知道內臟狀況-鈣離子

【早安健康／張維庭編譯】即使青春期早已過去，有時吃多了炸物、泡麵，熬夜看劇，又或者只是連日壓力大，都會讓臉上冒起惱人的痘痘，也時常被周遭的人關心起太糟的臉色，其實，從臉上的痘痘位置、膚色以及眼睛是否浮腫，都能夠推斷出身體哪些部位出了問題！

額頭：膽囊和肝臟

以阿育吠陀的理論來看，額頭與神經系統和消化系統有關，有壓力時、消化不良時，都會容易長痘痘。而日本美容研究家境貴子也表示，額頭周圍的痘痘代表著腸胃不適。這時要避免吃太多加工食品和脂肪含量高的食物，可在生活中加入冥想和瑜珈，適時釋放壓力。

肝好，一切都好 肝不好，百病叢生！15 個肝不健康的信號...你中了幾樣 ?-鈣離子

肝好，一切都好；肝不好，百病叢生！

肝臟不好人體會有哪些反應，

以及我們該如何保護自己的肝臟。

接下去看看...

最齊全的護肝攻略 通通一次教會你..... 快收著吧

４個症狀判斷，就能預知「肝生病」？-鈣離子

作者 ： 林芝安 圖片來源 ： 陳德信

網路和小道消息流傳，從身體一些小症狀可以預知肝是不是有問題，可信嗎？

網路上不斷流傳：「肝臟有問題時，尤其得了肝炎，以下四個現象，不可以有任何一個現象經常性地發作：1.右上腹悶痛。2.右後腰痠痛。3.右肩感覺痠麻痛，甚至造成右手舉不起來。4.小腿晚上睡覺時，容易抽筋。」並且還有許多文字解釋緣由，看來頗具說服力。

這些真是肝炎的徵兆嗎？

專家說，以上全錯！

以下逐一呈現錯誤訊息。

長痘痘者必看！7大被你長期忽視的痘痘培養皿！-鈣離子

炎熱夏季難耐的高溫催生臉上痘花橫發，冬季冷冽痘痘依舊巴著臉不放，明明保養清潔早已做盡，為何痘痘還是找上我？其實日常生活中的習慣，很可能在無形之中，在你的臉上種下痘痘幼苗！快來看看你有沒有這些問題！

七大被忽視的養痘壞習慣

40歲前應該避免的19個健康錯誤-鈣離子-鈣離子

想在40歲以後保持年輕嗎？健康和生活型態上的錯誤，可能會在中年之後開始影響你，因此，你該把40歲當成檢查點，改善這些錯誤。

幾個影響健康的常見的錯誤，提醒自己和親友，盡量避免，好好保養。

1. 沉迷手機

人容易疲倦，竟然是腎臟出問題！！吃這兩種「排毒、解毒」食物食療，就能改善很多！不妨試試看！ -鈣離子

在中醫看來，我們體內「五臟」有很多毒素

凡是不能及時排出體外、

對我們的身體和精神

會產生不良作用的物質都可以稱為「毒」。

例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。

這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，

然後由五臟供養的皮膚、筋骨、

肌肉、神經也就跟著一起衰老了。

到底要怎麼找出毒素的藏身處，把它趕出身體？

加強身體排毒機制！9招幫助大腸排出75％廢物-鈣離子

【早安健康編輯部】排毒！排毒！我們的身體會吸收許多毒素，就必須要想盡辦法排除。排毒不是太困難的事，因為人體本身就有許多排毒機制，只要善用他們便能把讓人生病的髒東西都趕走。

日本眼科醫師與排毒諮詢顧問本部千博在《排毒解毒小百科》中指出，包括糞便、汗水、痰、眼淚等等，都是排毒的管道。日本排毒醫師大森隆史在《經皮毒完全排毒法》中估計，經由大腸排出的毒素，比例高達75％，其次是尿液佔20％，第三名是汗水，佔3％，毛髮與指甲各佔1％。人體的排毒機制可以區分為六大類，我們現在先來看看人體主要的解毒器官「肝臟」，以及負責75％排毒功能的大腸。