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新聞上經常爆出某某食物被浸泡在不明液體中售賣,某某企業有違法排放污水,某某地方又pm2.5爆表。
總之,我們生活的環境、入口的飲食、穿著的衣物似乎就沒有一件能完全讓人放心的。
環境的污染簡潔影響到人們的衣食住行和身體健康,大量的毒素日積月累的堆積在體內,怎麼排除這些毒素就成了關鍵。
症狀一
面色青 、兩側長痘 、黃褐斑 、愁雲滿面
癥結:肝臟排毒「
不規律的生活、長時間熬夜、生氣等都會影響肝臟的工作,使毒素上升;
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臉部兩側以及小腹是肝經和它搭檔膽經的反射區,一旦肝臟排毒不暢快,臉部兩側就會冒痘痘;
青色是肝膽之色,肝膽排毒不暢,臉色自然發青,而且肝毒不能及時排出,會阻礙氣的運行,肝氣鬱結,黃褐斑就會爬上臉龐,情緒也會低落。
解決方法:
1、每天給肝臟10分鐘
研究顯示,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。
瑜伽是頂級的排毒運動,跟著光碟,睡前在床上練習10分鐘最簡單不過了;
你可以抽空按壓太沖穴,可促進肝臟排毒,太沖穴位於足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中,用拇指按揉5-10分鐘即可。
2、好情緒有助肝排毒
酒精、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣都會使肝臟變得很「髒」,自然要儘量避免;
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中醫認為,肝喜疏惡郁,最簡單的排毒方法當屬在精神上保持舒暢,不要暴怒和抑鬱,維持其正常的疏泄功能。
肝氣鬱結、兩肋脹痛的女性,可用玫瑰花泡水代茶飲。
3、檸檬、枸杞茶最養肝
青色食物可以疏肝、解郁,促進毒素的排泄,比如檸檬,可將新鮮檸檬切片泡水喝
;枸杞也有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性,可以用枸杞加菊花泡水喝。
另外,白薯、玉米、海帶、蘋果、 牛奶 、洋蔥、冬瓜,是愛肝食物前七名,多吃也有助肝臟排毒。
4、流眼淚=肝排毒
隨著眼淚流出來的,不僅是壞情緒,還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來,或者定期讓自己看看感人的電影,並隨著劇情盡情流淚,這樣一來也可以促進肝臟排毒。
眼淚最好及使用紙巾擦乾,洗臉,不要讓淚水停留在皮膚上,否則還是會被肌膚吸收。
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Tips最佳養生時間凌晨1—3點
丑時是人體肝經當令,屬於養肝明目的最佳時間。
你需要做的是,在11點時關燈上床,保證身體在1-3點時處於深度睡眠狀態,為肝臟排毒提供良好的環境。
症狀二膚色晦暗、右臉長痘、多愁善感
癥結:肺臟排毒「
肺是最髒的器官之一。
二手菸以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內,影響肺的健康。
肺主皮毛,如果肺臟中有毒素,皮膚就會晦暗、沒光澤;肺毒上升,肺的反射區右臉頰也會冒出痘痘;
毒素在肺,還會干擾肺內的氣血運行,使得肺臟不能正常排泄胸中的悶氣。
解決方法:
1、清肺,每天一個蘋果
研究表明,經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的機率比不經常吃的人低33%,這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
另外,乾燥最容易導致肺部毒素累積下來,不放多吃一些防燥的白色潤肺食物,比如白蘿蔔、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。
2、出汗,讓肺更清爽
肺主皮毛,也就是皮膚,痛痛快快地出一身汗,可以讓汗液帶走體內的毒素,讓肺變得清爽起來。
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除了運動,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生薑和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素
3、按壓合谷穴加速排毒
有利肺排毒的穴位是合谷穴,位於手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處。
可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓,每次3-5分鐘即可,最好天天堅持。
4、戴口罩、多喝水
陰霾天氣少出門,如果要出門建議戴口罩,並儘量避開早上這段時間;
每天喝夠八杯水,不吸菸,如果經常處於吸菸環境,一定要更多喝水,並多吃富含VC的蔬果,促進肺部排毒。
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Tips最佳養生時間3-5點
肺休息不好,就會影響肺的排毒,此時一定要保證睡眠最深沉。
對女性而言,烹飪也會帶來肺部毒素的堆積,不妨多用蒸、煮、燉來代替煎、炒、炸,安裝性能良好的抽油煙機,使用6-7年就要更換,否則就會成為健康隱患。
症狀三鼻翼長痘、舌苔發紅、皮膚愛出油
癥結:胃部排毒「
當鼻翼處長痘痘時,除了此處油脂分泌旺盛外,還與胃火過大、胃部毒素堆積有關。
胃裡的毒素總是離不開吃,多是飲食不節制形成「食積」,加上熬夜,生熱化「毒」。
它的症狀很好辨認,除了臉上長痘之外,還表現為口氣不清新、舌頭質地發紅、大便秘結、牙齦腫痛等。
解決方法:
1、敲打胃經排毒
從鎖骨下,順兩乳,過腹部,到兩下肢正面,一直敲到腳踝。敲打胃經時稍用力,從足三里開始,有痛感的地方就是穴位,要重點敲,可以養胃,促進胃部毒素的排泄。
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2、減輕胃負擔
每天多關心一下自己的飲食,不要用暴飲暴食、饑飽不定來考驗自己的腸胃,遠離冰激凌、巧克力等油膩甜品,少吃生冷食物。
不熬夜,保持好心情,也有助於胃部排毒。
3、紅豆薏米粥
腸胃濕熱重,大便不好,皮膚愛出油、長痘的人建議多喝紅豆薏米粥。
將紅豆、薏米、芡實這些清脾利濕的食物和大米一起熬粥,很適合在腸胃不好的時候吃。
Tips最佳養生時間7-9點
7-9點屬於辰時,又名食時,是我們吃早飯的時間。
為了促進胃排毒,我們需要享受熱乎乎的早餐,熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿和熱牛奶是最少不了的,生冷、油膩食物會削弱胃動力。
症狀四面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔大
癥結:大腸排毒「
大腸本身就是很髒的器官,經常打嗝、腹脹、放臭屁、便秘,就是腸胃中的「髒東西」在作怪。
如果腸臟運作不佳,從而使新陳代謝運行不正常,我們身體不僅缺乏精力、行動遲鈍,而且容顏也會蒼白憔悴難看。
解決方法:
1、空腹喝蔬果汁
纖維素在結腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,並帶走腸道中的毒素,被譽為天然的腸道清潔劑。
最常用的腸道清潔果汁是胡蘿蔔汁和蘋果汁,可單獨使用,也可以加入芹菜、菠菜。空腹飲用,並加以適量腸胃按摩。
2、每月斷食一天
每月斷食一次是我們對腸道進行大掃除的最佳方法。
斷食期間保證每天2500毫升的飲水量,也可以喝一些新鮮的果菜汁或熱湯。
斷食時間以一到兩天為宜,兩次斷食時間最好相隔2周以上。斷食前後,食物攝入要遵從由稀到干、逐漸增加的原則。
3、按摩大腿外側
大腸的反射區位於大腿外側。坐班女性如患便秘,最好採取按摩法來加速腸道排毒。
坐姿,雙手用力按摩自膝蓋起向前直至臀部的大腿外側部位,每天至少按摩2-3次。
4、多運動
只有堅持做運動,才會有效果!
要認真地告訴自己,通過運動可以使身體變得健康而煥發青春活力,還可以讓內心獲得愉悅。
很多研究結果表明,有規律地參加運動可以加強體內的生理機能,對重要化學過程的持續運作將有保障作用。
Tips最佳養生時間5~7點
卯時是大腸經當令,起床後第一件大事就是要趕緊排便。
另外,早餐的時候,可以適當吃點泡菜,酸泡菜富含乳酸菌,不僅能促進運作緩慢的消化器官,而且增強腸道菌群。最好添加蘋果切片拌成沙拉菜食,生吃效果更佳。
文章來源https://kknews.cc/zh-tw/health/48mm8l2.html
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